• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

রোজ ১০০০০ পা হাঁটলে কি সত্যিই আপনি সুস্থ থাকবেন?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
February 16, 2021
in উন্নতির উপায়
walking
Share on Facebook

আজকাল ফিটনেস টিপস হিসেবে একটা তত্ত্ব খুব চলে – সুস্থ থাকতে চাইলে রোজ ১০০০০ পা হাঁটা একান্ত প্রয়োজন। কিন্তু ঠিক কোন গবেষণায় এই ম্যাজিক নাম্বারে পৌঁছনো সম্ভব হয়েছে, তা নিয়ে কেউ উচ্চবাচ্য করেন না বিশেষ। আমরা নানা তথ্য ঘেঁটে যে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি, তা এইরকম।

. ১০০০০ এমন একটা সংখ্যা, যা মনে রাখা সহজ। সুস্থ, স্বাভাবিক একজন মানুষ দিনের যে কোনও একটা সময় বের করে হাতে ফোন নিয়ে হাঁটতে বেরোন – জোর কদমে ঘণ্টা-সোয়া ঘণ্টা হাঁটলে আপনার টার্গেট পূরণ হয়ে যাবে – ফোনের ফিটনেস অ্যাপ জানিয়েও দেবে তা। সেই সঙ্গে যদি ডায়েট মেনে চলেন, রোজ প্রচুর ফল-সবজি আর জল খাওয়ার অভ্যেস থাকে, তা হলে নিশ্চিতভাবেই ফল পাবেন।

. তাই বলে আবার ভেবে নেবেন না যে প্রচুর গবেষণার পর এ হেন একটি সিদ্ধান্তে পৌঁছতে পেরেছেন বিজ্ঞানীরা। মূলত বিজ্ঞাপনের ট্যাগলাইন হিসেবে এ ধারণার উৎপত্তি। বিশ্বাস হচ্ছে না? ১৯৬৪ সালে টোকিয়ো অলিম্পিক্স শুরুর কিছুদিন আগে ‘মানপো কেই’ নামের একটি পেডোমিটার বিক্রি করতে আরম্ভ করে এক জাপানি সংস্থা, যার আক্ষরিক অর্থ ‘১০০০০ স্টেপ মিটার’। সেই থেকেই এই নম্বরটি জনপ্রিয়।

. সুস্থ থাকতে তা হলে রোজ ঠিক কতটা হাঁটা দরকার? বেশিরভাগ গবেষক বলছেন, মোটামুটিভাবে ৫০০০-৬০০০ পা হাঁটাই যথেষ্ট। আসল কথা হচ্ছে আপনাকে অ্যাকটিভ থাকতে হবে। সারাদিন যাঁরা একটা চেয়ারে বসে কাজ করেন, তাঁদের বিশেষ করে হাঁটাচলা কম হয়। অফিস থেকে ফিরে এতই ক্লান্ত লাগে যে বাড়ির কাজ করার আগ্রহ বা উৎসাহ থাকে না। সেই ফাঁকেই জমতে অরম্ভ করে মেদের পরত। বাড়ে কোলেস্টেরল আর ব্লাড সুগারের মাত্রা। রোজ যাঁরা সংসারের কাজকর্ম করেন, তাঁদের কত পা হাঁটলেন তা নিয়ে মাথাব্যথা না করলেও চলবে।

. হাঁটা সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম, বিশেষ করে যাঁরা জিমে যাওয়ার এনার্জি পান না, তাঁদের ক্ষেত্রে। ১০০০০ পা হাঁটলে আপনার মোটামুটি ৩০০-৪০০ ক্যালোরি পুড়বে। যাঁরা ব্যাডমিন্টন খেলতে ভালোবাসেন, তাঁরা ১ ঘণ্টা খেললে পোড়ে ৫০০ ক্যালোরি। এর পুরোটাই কিন্তু গড় হিসেব – আপনার শরীর ঠিক কতটা ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, তা নির্ভর করে নানা ফ্যাক্টরের উপর। কোনও একটা ধারণা আঁকড়ে পড়ে থাকবেন না, নানা ধরনের ব্যায়াম ট্রাই করে দেখতে থাকুন।


No Result
View All Result

Recent Posts

  • চাকরির অ্যাপ্লিকেশন লেখার সময়ে কোন কোন বিষয় মাথায় রাখতে হবে?
  • বাচ্চাকে সাঁতার বা কোনও ওয়াটার স্পোর্টসে দেবেন? আগে তার সুরক্ষা নিশ্চিত করুন
  • বর্ষা এলেই মশা-মাছির আক্রমণে নাকাল হন? বাড়িতে রাখুন এই গাছগুলি
  • প্রাক্তন প্রেমিক/ প্রেমিকার সঙ্গে সম্পর্কের রসায়ন ঠিক কেমন হওয়া উচিত?
  • আপনার গায়ের রঙে লালের কোন শেড মানাবে জানতে চান?

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd