• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

ভিটামিন সি তো খাচ্ছেন, আপনার শরীর তার পূর্ণ পুষ্টিগুণ পাচ্ছে তো?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
May 21, 2021
in রান্নাঘর
yellow fruits
Share on Facebook

যবে থেকে অতিমারি শুরু হয়েছে, তবে থেকেই আমরা জানি যে শরীরের সার্বিক সুস্থতার জন্য ভিটামিন সি খাওয়া একান্ত জরুরি, তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে। তাই হুড়মুড়িয়ে বেড়েছে নানা ধরনের লেবুর বিক্রি, আমলকীও পিছিয়ে নেই।

এই করতে গিয়ে অনেকেই মরশুমি আনারস বা আমকে পাত্তা দিচ্ছেন না বিশেষ। কিন্তু, প্রকৃতি আমাদের সামনে প্রতিটি ঋতুতে তার সেরা ফসলের উপহার সাজিয়ে দেয় – তার কোনওটাকে অগ্রাহ্য করা উচিত নয়। কোনও বিশেষ ঋতুতে যে সব ফসল ফলে, তার প্রতিটিরই কোনও না কোনও গুণ থাকে, নিজেকে তা থেকে বঞ্চিত করার মানেই হয় না!

পেঁপে, আম, আনারসের মতো পাকা ফলেও আপনি প্রচুর ভিটামিন সি পাবেন, পাশাপাশি এর মধ্যে বায়ো-ফ্লাভোনয়েড নামক এক ধরনের ফাইটোকেমিক্যাল থাকে। তার সৌজন্যে শরীরে ভিটামিন সি-এর পাচন ও শোষণের কাজ সম্পূর্ণ হয়। এই পর্বটা না থাকলে কিন্তু শরীর এই ভিটামিনের পূর্ণ গুণ উপভোগ করতে পারবে না।

আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন, ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে ভিটামিন সি খুব গুরুত্বপূর্ণ? সেই সঙ্গে ক্যারোটিনয়েডও দরকার হয় – আর তা পূর্ণ মাত্রায় মেলে হলুদ ফল ও গাজর-কুমড়োর মতো সবজি থেকে।

যে কোনও ভালো অ্যান্টি এজিং বা অ্যান্টি রিঙ্কল ক্রিমে রেটিনল নামের একটি উপাদান থাকে, তা জানেন নিশ্চয়ই? আনারস, আম, পাকা পেঁপে হচ্ছে প্রাকৃতিক রেটিনলের সেরা উৎস। এর ভিটামিন এ১-এর প্রভাবে আপনার ব্রণর সমস্যা কমতে বাধ্য।


জানেন কি?

. আমের ভিটামিন এ আপনার ত্বককে বাঁচায় অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে।

. পাকা কলায় থাকে ভিটামিন এ, বি, সি, ই, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম আর জিঙ্ক। এর অ্যামিনো অ্যাসিড আপনাকে অ্যালার্জির হাত থেকে বাঁচায়, এর অ্যান্টিঅক্সিডান্ট কমায় প্রদাহ।

. কুমড়োয় প্রচুর ফাইবার থাকে, তা কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

. খালি পেটে পাকা পেঁপে খেলে হজমশক্তি ভালো হয়, ভালো থাকে হার্টের স্বাস্থ্য।

. হলুদ ক্যাপসিকাম বা বেল পেপারে থাকে প্রচুর ফাইবার আর ভিটামিন সি। স্যালাড করে খান ভালো করে ধুয়ে নিয়ে – ত্বক ভালো থাকবে।

মনে রাখবেন

সমস্ত খাবার খাওয়ার পরেও আপনার ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে। তবে সে বিষয়ে শেষ সিদ্ধান্ত নেবেন আপনার ডায়েটিশিয়ান বা চিকিৎসক।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • অনলাইনে নিজের KYC ডিটেল আপডেট করা কতটা নিরাপদ?
  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন
  • মাঙ্কি পক্স কী? তা নিয়ে এত হইচই বা হচ্ছে কেন?
  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd