• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি
No Result
View All Result
উড়ান

দুঃসহ গরম থেকে বাঁচতে হলে কী করবেন?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
April 21, 2021
in ঘরোয়া টুকটাক
summer
Share on Facebook

ক’দিন যা গরম পড়েছে, তাতে হাড়-মাস ভাজা ভাজা অবস্থা – তাই না? শুকনো গরম যেন আগুনের হলকা ছোটাচ্ছে, তার উপর আছে বাড়তে থাকা ভাইরাসের দাপট। এই পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার জন্য আপনার রুটিন কেমন হওয়া উচিত?

. প্রথমেই খুব সিম্পল খাওয়াদাওয়ার একটা রুটিন তৈরি করে নিন। সারা দিন প্রচুর জল খেতে হবে, ফল-শাকসবজি খেতে হবে। মোচা, থোড়, এঁচোড়, ঝিঙে, উচ্ছে, বরবটি, কাঁচা আমের মতো মরশুমি শাকসবজি খাওয়া মাস্ট। তা আপনার শরীরে জলের সাম্য বজায় রাখবে।

. খুব তেল-মশলা দিয়ে গরগরে করে রাঁধা কোনও খাবার খাবেন না, তাতে বিপাকের সমস্যা তৈরি হবে। ঘরে পাতা টক দই, তরমুজ, শসা, জামরুল খান অবশ্যই। পাকা আম, লিচু, কাঁঠাল, কালোজাম – সবই পরিমাণমতো খেলে কোনও আসুবিধে নেই।

. কখনও পেট ভরে খাবেন না, খানিকটা জায়গা খালি রাখুন। ছাতুর শরবত, দইয়ের ঘোল, নুন-চিনির শরবত খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। এক জগ জলের মধ্যে কয়েকটা শসা, লেবুর টুকরো, পুদিনা ইত্যাদি সারা রাত ভিজিয়ে রেখে ফ্লেভারড ওয়াটার বানিয়ে নিতে পারেন।

. সুতির হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। স্লিভলেস পরতে ভালো লাগলেও তা আপনার ত্বককে কোনওরকম সুরক্ষা জোগাবে না। ত্বক পুড়ে যাবে, শরীরের তাপমাত্রা বাড়বে। তাই দিনের বেলায় শরীর যতটা সম্ভব ঢেকে রাখতে হবে। মাস্কের ফলে নাক-মুখ দিয়ে রোদের হলকা শরীরে ঢুকবে না, এইটা বিরাট বাঁচোয়া।


. ছাতা আর রোদ চশমা ব্যবহার করুন অবশ্যই। হুট করে ঠান্ডা জল খেয়ে ফেলা, গরম থেকে এসেই এসি চালানো বা স্নান করার মতো বদভ্যাস ছাড়তে না পারলে কিন্তু সর্দি-গরমি হবে। দিনে দু’বার স্নান করুন, অন্তর্বাস বদলান।

. সকালে মর্নিং ওয়াকে যান? সেটা পিছিয়ে বিকেলে নিয়ে যেতে পারলে ভালো হয়। বিকেলে সূর্যাস্তের পর তাপমাত্রা কমে অনেকটাই, তখন ব্যায়াম করলে বেশি ঘামবেন না।

. যদি সম্ভব হয়, তা হলে বেলা ১১টা থেকে বিকেল তিনটে পর্যন্ত বাড়িতেই থাকুন। ওই সময়েই রোদের তেজ সবচেয়ে বেশি থাকে।

. তুলসির বীজ বা সবজা (অনেক জায়গায় তুকমলঙ্গা নামেও পরিচিত) খাওয়া অভ্যেস করুন। সামান্য দামে কিনতে পাওয়া যায় যে কোনও অনলাইন প্ল্যাটফর্মে, জলে মিনিট ১৫ ভিজিয়ে রাখলেই রেডি! শরীর ঠান্ডা রাখে, পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, জোগায় ফাইবার আর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।

. জোয়ান, জিরে, মৌরি, পোস্ত রান্নায় ব্যবহার করুন – এগুলি গরমকালের জন্য খুব ভালো।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • বিকেলে খাওয়ার জন্য ৫টি সেরা জলখাবার
  • আপনি কি খুব ইমোশনাল? কীভাবে বুঝবেন যে আবেগ আপনার সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে?
  • মদ্যপান বিপজ্জনক অভ্যাস – কেন এ কথা বলছে WHO?
  • ডায়েটের সাহায্যে কি ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পাওয়া আদৌ সম্ভব?
  • ভারতে ক্যানসারের মোট ১০ টি মূল কারণ নির্দিষ্ট করল বিজ্ঞান পত্রিকা ‘দ্য ল্যানসেট’

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd