• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

দিবানিদ্রার অভ্যেসটা কি আদৌ ভালো?

দুপুরের ভাত ঘুম কি আপনার ক্ষতি করে, না তার কোনও উপকারিতাও আছে?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
August 25, 2021
in ঘরোয়া টুকটাক
napping
Share on Facebook

বাঙালিরা মাছভাত খেয়ে দুপুরে ঘুম দেয় বলে একটা বদনাম আছেই, তাই না? অনেকে মনে করেন আসল কালপ্রিট হচ্ছে ভাত (তাই দুপুরের ঘুমের নাম ভাতঘুম!) – ডায়েট থেকে ভাতটা বাদ দিলেই সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।

আসলে কিন্তু সমস্যাটা হয় পেট ঠেসে খেলে। আপনি অল্প করে ভাত-ডাল-তরকারি খান দুপুরে, কিচ্ছু হবে না। কিন্তু জমিয়ে বিরিয়ানি খেলেই চোখ টেনে আসবে। কারণ অতটা খাবার হজম করতে আপনার শরীরের প্রচুর খাটনি আছে। তখন অ্যালার্ট থাকা মুশকিল।

তাই সারা দিন সমান মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে গেলে আপনাকে বারে বারে অল্প করে খাবার খাওয়ার অভ্যেস তৈরি করতে হবে। খেয়ে উঠেই ঘুমিয়ে পড়াটা নিয়মিত রুটিন হয়ে গেলে মুশকিল, তখন কিন্তু শরীরে মেদের বাহুল্য দেখা দেবে। আর ঘুম থেকে উঠেই যাঁরা চা, চপ, মুড়ি, চানাচুর ইত্যাদি খেতে ভালোবাসেন, তাঁরাও সাবধান – বাড়তি ক্যালোরি ঢোকার রাস্তাটা বন্ধ করুন।

. আগের রাতে ঘুম না হলে দুপুরে একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। বা পরদিন বেশি কাজের চাপ থাকলে বা লম্বা রাস্তা ড্রাইভ করে কোথাও যাওয়ার থাকলেও দুপুরে একটু রেস্ট নিয়ে নেওয়া উচিত।

. এক-আধদিন ভারী খাবার খেয়ে ঘুমোলেও মহাভারত অশুদ্ধ হয় না।


. যাঁরা খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন বা অনেক রাত পর্যন্ত কাজ করেন, তাঁরা দুপুরে একটু শুলে অ্যালার্ট থাকতে পারবেন।

. যাঁদের শারীরিক পরিশ্রম খুব বেশি হয়, তাঁরাও দুপুরে ঘুমোতে পারেন। তাতে রিকভারি ভালো হবে।

. অল্প ঘুমিয়ে নিলে যাঁদের ফ্রেশ লাগে, কাজে মন দিতে সুবিধে হয়, তাঁদের জন্যও দিবানিদ্রা ভালো অপশন।

. অসুখ-বিসুখ করলে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়াটাই দস্তুর, তাই ভালো করে ঘুমোন দুপুরে।

. বয়স্ক বা বাচ্চারাও দুপুরের খাওয়াদাওয়ার পর একটু ঝিমিয়ে পড়েন, তবে কিশোর বয়সে আর তা হয় না।

. ঘুমের নানা স্টেজ থাকে। আপনি যদি একবার ডিপ স্লিপের স্তরে প্রবেশ করেন, তা হলে কিন্তু চট করে ঘুম ভাঙবে না। বা ভাঙলেও অনেকক্ষণ মাথা ভারী লাগবে। চেষ্টা করুন আধ ঘণ্টার বেশি না ঘুমোনোর, দরকারে টাইমার সেট করে দিন।

. অনেকে আছেন, যাঁরা দুপুরে একবার ঘুমোলে আর রাতে দু’ চোখের পাতা এক করতে পারেন না। তাঁরা দিবানিদ্রার অভ্যেস করবেন না।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন
  • মাঙ্কি পক্স কী? তা নিয়ে এত হইচই বা হচ্ছে কেন?
  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে
  • লিচু খাবেন কেন?

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd