• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

আপনার লিভার ঠিকভাবে কাজ করছে কিনা বুঝবেন কীভাবে?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
July 26, 2021
in ঘরোয়া টুকটাক
liver
Share on Facebook

লিভার এমন একটি অঙ্গ যা ঠিকভাবে কাজ না করলে খুব মুশকিল। লিভার আমাদের শরীরে জমে ওঠা টক্সিনের প্রাথমিক ফিল্টার। তাই লিভারে সমস্যা মানেই শরীরে বড়োসড়ো কোনও ঝামেলা বাধবে। যদি আপনি সচেতন হন, তা হলে যথাসময়ে সতর্ক হয়ে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে পারবেন – দ্রুত চিকিৎসা শুরু হলে কিন্তু লিভারের সমস্যায় রাশ টানা সম্ভব।

লিভারের সমস্যা জেনেটিক হতে পারে, ওবেসিটি বা লাইফস্টাইলের কারণেও হতে পারে। এর প্রথম লক্ষণ হচ্ছে ক্লান্তি, দ্বিতীয় – খিদের অনীহা। লিভারের সমস্যা দেখা দিলে খাবার হজমে সমস্যা হবে, বদলে যাবে মল ও মূত্রের স্বাভাবিক রং। পা ফুলবে। পেটে ব্যথা হতে পারে, চোখ আর ত্বক হলদেটে হয়ে আসবে। ত্বকে দেখা দেবে র‍্যাশ, চুলকানি, দাগ-ছোপ। এর কোনও লক্ষণে ভুগলে আপনার ডাক্তারকে জানান। হেপাটাইটিস হলে তার একরকম চিকিৎসা হবে, ফ্যাটি লিভার হলে আর একরকম।

যাঁদের এই সব সমস্যার কোনওটাই নেই, কিন্তু লিভার সুস্থ রাখতে চান – তাঁরা কয়েকটা নিয়ম মেনে চলুন। খুব সাধারণ কিছু পরিবর্তন আনুন লাইফস্টাইলে, তা হলেই হবে।

. যাঁরা মদ্যপান করেন নিয়মিত, তাঁরা সাবধান। সারা সপ্তাহে ৮-১০টির বেশি ড্রিঙ্ক শরীরে গেলেই কিন্তু আপনি বিপদসীমার খুব কাছে চলে যাবেন।

. আপনি ট্যাটু করাতে ভালোবাসেন? তা হলে প্রতিবার ট্যাটু করানোর আগে পরিচ্ছন্নতা সম্পর্কে একেবারে নিশ্চিত হয়ে নিন। সূচের মাধ্যমে কিন্তু হেপাটাইটিস ছড়াতে পারে।


. ভ্যাকসিনেশন করান। হেপাটাইটিসের টিকা যথেষ্ট সহজলভ্য, পুরো পরিবারের সবার নিয়ে নেওয়া উচিত।

. দুমদাম ওষুধ খাবেন না। ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ওষুধ খেলে মদ্যপান সংক্রান্ত নিয়মকানুন মেনে চলুন।

. বাতাবিলেবু কিন্তু লিভারের জন্য খুব ভালো – এর এমন কিছু অ্যান্টিঅক্সিডান্ট আছে যা লিভারকে সুরক্ষিত রাখে।

. আঙুর, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি জাতীয় ফল লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। জানেন কি, পরিমিত মাত্রায় কফি আর চা খেলেও লিভারের ভালো হয়? বিশেষ করে ফ্যাটি লিভারের ক্ষেত্রে খুব ভালো গ্রিন টি। এক কাপ কালো কফি সকালের দিকে খেতে পারলেও সিরোসিসসহ নানা সমস্যা ঠেকিয়ে রাখা যায়।

. লিভারের সমস্যা থাকলে খাবার থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় বটে, তৈলাক্ত মাছ, বাদাম কিন্তু খাওয়া যায়। খাবেন বিট আর সবুজ শাকপাতাও।

. চেষ্টা করুন ওবেসিটি নিয়ন্ত্রণে রাখার। দরকারে পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলে ডায়েট চার্ট বানিয়ে নিন। ভালো মানের তেলে রান্না করুন। লিভার সুস্থ থাকলে আপনার ত্বক আর চুলও ভালো থাকবে।

. বাড়তি চিনি খাবেন না, বেশি করে ফল-সবজি খান, জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে
  • লিচু খাবেন কেন?
  • আপনি কি অতিরিক্ত ঘামেন? ঝরঝরে থাকার কয়েকটি সহজ উপায় শিখে নিন
  • আম দেখে মুখ ঘুরিয়ে নেওয়ার আগে জেনে নিন কয়েকটি জরুরি তথ্য
  • চিত্রতারকাদের রুটিন ফলো করবেন না, ডায়েট ঠিক করার সময় মাথায় রাখুন জরুরি কয়েকটি বিষয়

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd