প্রচ্ছদ
কে না চায় সারাদিন তাজা, ঝরঝরে, ফ্রেশ থাকতে? কিন্তু এবার যা গরম পড়েছে, তাতে বাইরে বেরোলেই দম বেরিয়ে যাচ্ছে! শুকনো তাপ আর মাস্ক – এই দুয়ের সঙ্গে লড়াই করে আপনিও কি বাড়তি কাহিল হয়ে পড়ছেন? তা হলে খুব সহজ কয়েকটি টিপস মেনে চলুন।
. সাধারণত ছেলেদের ত্বক মহিলাদের চাইতে বেশি তৈলাক্ত হয়, তার উপর গোটা শরীর ঢাকা থাকলেও মুখটা তো খোলা রাখতেই হবে – তাই মুখে বেশি ময়লাও জমে। মুখের ত্বক ভালো করে পরিষ্কার করুন। সাবানে ক্ষারের ভাগ বেশি থাকে, সব সময় ব্যবহার করলে ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা আছে। পারলে হালকা কোনও ফেস ওয়াশ কিনে নিন। বাইরে থেকে ঘুরে অফিসে ঢোকার পর ভালো করে জল ঝাপটা দিয়ে মুখ ধুয়ে নিলেই তাজা দেখাবে।
. আপনার ডায়েটে একটু পরিবর্তন আনা দরকার। বেশি করে জল খান, বাইরে বেরোলে জলের বোতল ক্যারি করুন। ফল, সেদ্ধ সবজি খাওয়াও জরুরি। হ্যাঁ, বাজারে সব জিনিসের দাম চড়া, কিন্তু শসা, আঙুর, পেঁপে, ভিন্ডির দাম এখনও মধ্যবিত্তের নাগালের মধ্যেই আছে। টক দই, বিশেষ করে দইয়ের পাতলা ঘোল শরীর ঠান্ডা ও আর্দ্র রাখবে। ছাতুর শরবত, বাড়িতে তৈরি আম পান্না, মেথি-মৌরি ভেজানো জল যেন রোজের খাদ্যতালিকায় থাকে।
. যাঁরা জিম করেন এবং মাসল বাড়ানোর জন্য প্রোটিন শেক খান নিয়মিত, তাঁরা একবার ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে কথা বলে নেবেন। গরমে বাড়তি প্রোটিন শরীরে নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে – আর কিছু না হোক, গায়ে খুব গন্ধ হয়। গরমের কয়েকটা দিন যদি ছোলা, রাজমা, সয়াবিনের দানা, ছানা ইত্যাদির উপর ভরসা রাখা যায়, তা হলে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
. অফিস থেকে ফিরে অবশ্যই স্নান করুন। স্নানের জলে একটু এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে নিতে পারলে খুব ফ্রেশ লাগবে। তারপর হালকা কোনও ময়েশ্চরাইজার লাগান – বিশেষ করে যাঁরা এসিতে থাকেন বেশিরভাগ সময়ে, তাঁরা ময়েশ্চরাইজার ব্যবহার না করলে কিন্তু ত্বক রুক্ষ হয়ে যাবে তাড়াতাড়ি।
. সানস্ক্রিন আর রোদচশমা ব্যবহারের ক্ষেত্রে কোনও কার্পণ্য করবেন না। অনেকে ভাবেন যে সানস্ক্রিন কেবল মেয়েদেরই লাগে বুঝি, কিন্তু রোদের আলট্রা ভায়োলেট রশ্মি লিঙ্গ বিচার না করেই ত্বকের ক্ষতি করে। তাই ময়েশ্চরাইজারযুক্ত ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা একান্ত জরুরি।
. খুব ভালো করে চুল ছাঁটুন এবং নিয়মিত শ্যাম্পু ব্যবহারের দিকেও জোর দিতে হবে। ভালো রেজার ইউজ করাও একইরকম জরুরি। গরমকালে দাড়ি বাড়ালে কিন্তু সমস্যা হতে পারে – খুব ক্লোজ ক্লিপ করে রাখতে পারেন অবশ্য।
. ভালো কোলোন বা পারফিউম ব্যবহার করুন। তবে অতিরিক্ত পারফিউমের ব্যবহার ত্বকের রুক্ষতার কারণ হয়।
. এক জামা দু’দিন পরবেন না – সারাদিন এসিতে থাকলেও না। একান্ত পরতে হলে রাতে বাড়ি ফিরে সাবানজলে ডুবিয়ে জামা শুকিয়ে নিন, পরদিন ইস্ত্রি চালিয়ে নিলেই হবে। বাসি জামায় চেপে বসা পারফিউমের গন্ধও পরদিন অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে।
. ধূমপান কমান। চা-কফি খাওয়ার পরিমাণও কমাতে পারলে ভালো হয়।
ফোটো: ইনস্টাগ্রাম