• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

স্ট্রেস ম্যানেজ করার রাস্তা খুঁজছেন?

যাঁদের আর্থিক অবস্থা খারাপ, শরীরও খুব ভালো নয়, তাঁদের বেশি প্রভাবিত করে স্ট্রেস। কেন জানেন?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
October 1, 2021
in টপ স্টোরি
stress
Share on Facebook

স্ট্রেস আমাদের জীবনে আগেও ছিল, কিন্তু অতিমারির মারণ থাবা সভ্যতাকে কাবু করার পর থেকে তার প্রভাব আরও বেড়েছে। বিশেষ করে যাঁদের স্বাস্থ্য খুব ভালো নয়, বাড়িতে বয়স্কদের দায়িত্ব নিতে হয় এবং পাশাপাশি আর্থিক সমস্যাও আছে, তাঁদের স্ট্রেসের মাত্রা বেশ বেশি। কিছু কিছু সময়ে তা মাত্রা ছাড়িয়ে যেতে পারে এবং এবং সামলাতে না পারলে শারীরিক অসুস্থতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

. ‘গার্ডিয়ান’ পত্রিকা সম্প্রতি স্ট্রেস সামলানোর কিছু উপায় তুলে ধরেছে। সেই সঙ্গে বলেছে, শরীরকে স্ট্রেস তিনভাবে প্রভাবিত করে – খানিকটা স্ট্রেস পজিটিভ, তা আপনাকে অ্যালার্ট রাখে, ভুল সিদ্ধান্ত নিতে দেয় না। তার পরের ধাপের স্ট্রেস হচ্ছে ‘টলারেবল’ – আপনি জানেন মনের উপর চাপ আছে, কিন্তু রোজের কাজ-কর্ম-দায়িত্ব ইত্যাদি পালন করতে কোনও অসুবিধে হয় না।

. সবচেয়ে ক্ষতিকারক হচ্ছে টক্সিক স্ট্রেস – তার প্রভাবে হার্টের অসুখ, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, স্মৃতিবিভ্রম, অ্যাংজাইটি, অ্যালঝাইমার্স হতে পারে। আচমকা স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক বা ক্রনিক ডিপ্রেশন হওয়াও বিচিত্র নয়।

. মানুষভেদে স্ট্রেসের প্রভাব ভিন্ন হয়, তা ম্যানেজ করার ধরনও আলাদা। সামাজিক, আর্থিক অবস্থানও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তা ছাড়া, জিনের প্রভাবও থাকে। তাই অন্য কারও কথায় নেচে উঠে কোনও সিদ্ধান্ত নেবেন না। নিজের সমস্যাটাকে সিরিয়াসলি নিন, একা একা কষ্ট পাবেন না, পেশাদারি সাহায্য নিলেই আপনার সমস্যা সেরে যাবে।

. স্ট্রেস ম্যানেজ করার ক্ষেত্রে শরীরের খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। যথেষ্ট ঘুমোতে হবে, ভালো খাওয়াদাওয়া করতে হবে এবং এক জায়গায় টানা বসে থাকলেও চলবে না। যাঁরা ভাবছেন, একে হাতে তেমন টাকাপয়সা নেই, তায় আবার ভালো খাওয়া! ভালো বলতে কিন্তু আমরা সুষম খাবারের কথা বলেছি। ভাত, ডাল, সবজিসেদ্ধ, শসা, কলা, পেয়ারার মতো ফল আর ডিম/ সোয়াবিন /মাছ /পনির জোগাড় করতে পারলেই হবে। আর ঘরের কাজ করুন, হাঁটার পরিমাণ বাড়ান – সুস্থ থাকতে এর চাইতে বেশি কিছু লাগে না কিন্তু!


. কাউকে নিজের সমস্যা খুলে বললেই দেখবেন যে আপনার কষ্ট কমতে আরম্ভ করেছে। কারণ আমাদের মস্তিষ্ক যখন বুঝতে পারে যে কেউ আমাদের খেয়াল রাখছে, যত্ন নিচ্ছে, তখনই ব্রেনের ‘সুদিং সিস্টেম’ অ্যাক্টিভেটেড হয়, স্ট্রেস ম্যানেজ করা সহজ হয়ে আসে।

. চাকরি পাননি এখনও? আপনার ভুলেই নিজের কিছু পয়সাকড়ি খোয়া গিয়েছে? ভুল হতেই পারে, তা থেকে শিক্ষা নিন। নিজেকে বেকার, অপদার্থ, নিষ্কর্মা ভাবতে আরম্ভ করলে আরও বিপদ হবে। তার চেয়ে আত্মবিশ্বাস ধরে রাখুন, দরকারে মনোবিদের সাহায্য নিন।

. কোন পরিস্থিতিতে আপনার মন ভালো থাকে, কখন খারাপ হয় সেটা নিজেই খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। যদি মনে হয় কাজের প্যাটার্নে খানিক বদল আনলে মন ভালো থাকবে, তা হলে সেটাই করে দেখুন।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • অনলাইনে নিজের KYC ডিটেল আপডেট করা কতটা নিরাপদ?
  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন
  • মাঙ্কি পক্স কী? তা নিয়ে এত হইচই বা হচ্ছে কেন?
  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd