প্রচ্ছদ
রাতে আচমকা ঘুম ভাঙলে জলের বোতল না খুঁজে মোবাইলের নোটিফিকেশন চেক করা আপনার অভ্যেস? মনের মানুষের বাহুডোরে যখন বাঁধা পড়ে আছেন, তখন যদি টিং শব্দে কোনও বার্তা ঢোকে ফোনে, তা হলে কি অস্থির-অস্থির লাগে? পেটে খিদে, আর চোখের সামনে লোভনীয় খাবার থাকলে কি আগে ছবি তোলেন নানা অ্যাঙ্গেল থেকে?
উপরের সব ক’টা উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, তা হলে সাবধান। আপনার কিন্তু একটু সতর্ক হওয়ার সময় এসেছে। এ কথা অস্বীকার করার কোনও জায়গা নেই যে মোবাইল আমাদের জীবনের একেবারে ব্যক্তিগত পরিসরে ঢুকে পড়েছে। বিশেষ করে অতিমারি পর্বের পরে তো অবশ্যই। কিন্তু মানুষ হিসেবে যন্ত্রের দাসত্ব করার কোনও মানে হয় না!
. বেশিরভাগ মানুষ ১৫ মিনিট অন্তর ফোন চেক করেন – কোনও মেসেজ বা নোটিফিকেশন না ঢুকলেও। সারা পৃথিবীতেই এটা ট্রেন্ড – মূল কারণ হচ্ছে, পিছিয়ে পড়ার ভয়। বার বার ফেসবুক দেখা, হোয়াটসঅ্যাপ চেক করার উদ্দেশ্যও তাই। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, ঘন ঘন এমনটা করলে ফোকাস নড়ে যেতে বাধ্য। না অফিসের কাজ হবে, না পড়াশোনা।
. সোশাল মিডিয়ায় বেশিক্ষণ থাকলে আপনার মনে হিংসা, ঈর্ষা জাগতে বাধ্য। সেখানে মানুষ জীবনের যে দিকটা তুলে ধরে, তার অনেকটাই বানানো। তার উপর বিশ্বাস করে নিজের জীবন, সম্পর্ক সব কিছু নিয়ে বাজি ধরবেন না। নিজের মতে চলুন, অন্য কারও মতো টেলর-মেড জীবন কাটানোর দরকার নেই।
. আপনার ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামের কোনও পোস্টে লাইক পড়ার সঙ্গে সঙ্গেই রিঅ্যাক্ট করার দরকার নেই, পারলে এই নোটিফিকেশনগুলি বন্ধ করে দিন — দিনের শেষে একবার দেখে নিলেই হবে। একই কথা খাটে হোয়াটসঅ্যাপের ক্ষেত্রেও। আপনি যাকে মেসেজ পাঠিয়েছেন, সে সুবিধেমতো দেখে নেবে। ফোন না করে মেসেজ পাঠানোর তো সেটাই কারণ, তাই না? মেসেজ ব্লু টিক হল কিনা, উত্তর আসতে দেরি কেন হল ভেবে সময় নষ্ট করবেন না।
. বিছানায় ফোন নিয়ে ঘুমোতে যাবেন না। রাতে যদি কারও মারাত্মক দরকার পড়ে, সে আপনাকে ফোন করে নেবে, ফোন খোলা রাখতে পারেন। কিন্তু যতবার মেসেজ আসবে, সব চেক করার দরকার নেই। পরদিন সকালে সময়মতো দেখে নিন। বার বার মেসেজ চেক করতে থাকলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে।
. সিরিজ দেখতে আরম্ভ করলে সময়ের খেয়াল থাকে না? এতেও কিন্তু আসলে আপনি নিজেরই ক্ষতি করছেন সব চাইতে বেশি! সারা রাত জাগা মানে পরদিন কাজের দেরি, বাড়ির লোকের সঙ্গে কথাবার্তাও হবে না। যাঁরা বিনোদনের মাধ্যম হিসেবে ফোন ব্যবহার করেন, তাঁরা একটা নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ রাখুন তার জন্য। যখন খুশি ফোন নিয়ে বসে পড়লে কিন্তু আপনার জীবনের ব্যালান্স নষ্ট হবে।