• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

আপনার ঘুম ঠিকঠাক হচ্ছে তো?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
March 14, 2021
in সুখের চাবি
sleep
Share on Facebook

একে তো কাজের চাপ, তার উপর সংসারের হাজারটা ঝামেলা। দিনের শেষে ক্লান্ত শরীর নিয়ে বিছানায় গেলে কয়েক বছর আগেও ঘুমে চোখ জড়িয়ে আসত। এখন সোশাল মিডিয়ার দৌলতে সেটাও হওয়ার উপায় নেই!

সিনেমা বা ওয়েব সিরিজ় দেখতে বসেও হিসেব থাকে না সময়ের। আর সেটাও কিন্তু আপনার ঘুম চলে যাওয়ার অন্যতম কারণ। অতক্ষণ চড়া আলো ঘুম কেড়ে নেয়। এর সুদূরপ্রসারী ফল কিন্তু মারাত্মক হতে পারে। শরীর ক্রমশ দুর্বল হয়ে পড়বে, বাড়বে প্রদাহ, নানা ক্রনিক সমস্যা দেখা দেবে।

মনে রাখবেন, সূর্যাস্তের পর যত বেশিক্ষণ আপনি উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে থাকবেন, তত দেরি হবে ঘুম আসতে। বই পড়া তাও চলতে পারে, কিন্তু উজ্জ্বল স্ক্রিনের সামনে না থাকতে পারলেই ভালো। তাড়াতাড়ি রাতের খাওয়া সেরে নিন। নিভিয়ে দিন উজ্জ্বল আলো। বাড়ির ছাতে তারার আলোর নিচে খানিকক্ষণ হাঁটতে পারেন রাতে – শীতল বাতাস আর মৃদু আলোর প্রভাবে চোখে ঘুম নামবেই!

সাধারণত আমাদের শরীরের ঘুমনো এবং জেগে ওঠার নির্দিষ্ট রিদম থাকে, তাকে বলে সারকাডিয়ান রিদম। প্রতি 24 ঘণ্টায় একবার অন্তত আপনাকে ঘুমোতে হবেই। যদি রোজ রাতে যথেষ্ট ঘুম না হয় বা দিনের পর দিন আপনি ভুল সময়ে ঘুমোতে যান তা হলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার প্রভাব পড়তে বাধ্য। দিনের বেলা ঘুম পাবে, ক্লান্তিবোধ গ্রাস করবে, কাজে উৎসাহ থাকবে না। সমস্যা হবে গাড়ি চালানো বা মনঃসংযোগ করে কোনও কাজ করার ক্ষেত্রে।

আমাদের ঘুমের দুটো ভাগ থাকে – র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) ও নন র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (Non REM)। প্রথমটি হালকা ঘুম, এই স্তরেই আমরা স্বপ্ন দেখি। পরেরটি গাঢ় ঘুম। প্রতি রাতে আপনি যতক্ষণ ঘুমোচ্ছেন, তার মধ্যে চক্রাকারে আবর্তিত হতে থাকে এই দুই প্রকার। দুই ধরনের ঘুমই সু-স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং কোনও একটির ক্ষেত্রে ঘাটতি থাকলেও সমস্যা শুরু হবে।


মস্তিষ্ককে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখার জন্য প্রতিদিন শরীরকে প্রয়োজনীয় ঘুম একান্ত দরকারি। যদি সকালে ওঠার পর ঝরঝরে লাগে, তা হলে বুঝবেন যে আপনার ঘুমের কোটা পূরণ হচ্ছে। যাঁরা প্রায়শই রোগে ভোগেন বা খিটখিট করেন, প্রেশার-সুগারের মতো সমস্যায় ভুগছেন – তাঁরা শরীরকে পূর্ণ বিশ্রাম দেওয়ার ব্যবস্থা করুন।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • গন্ধরাজ লেবুর পাতা দিয়ে কত কি হয় জানেন?
  • বজ্রবিদ্যুৎসহ বৃষ্টি হলে কোন ৫টি বিষয় এড়িয়ে চলা উচিত?
  • অনলাইনে নিজের KYC ডিটেল আপডেট করা কতটা নিরাপদ?
  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd