• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

শীত পড়লেই কি গা-হাত-পায়ে ব্যথা অনুভব করেন?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
December 12, 2020
in সুখের চাবি
body pain
Share on Facebook

শীতকালের সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠাটাই সমস্যার – কম্বলের ওম ছেড়ে বেরোতে কারই বা ভালো লাগে? সেই সঙ্গে প্রায়দিনই গোটা শরীরে কি কষ্টকর যন্ত্রণা টের পান? কোথাও আঘাত লাগেনি আগেরদিন, অথচ কোমরে বা পায়ের গোড়ালিতে বিপুল ব্যথা – এমন সমস্যা অনেকেরই হয়। বয়স্কদেরও খুব বিব্রত করে বাড়তি বেদনা। কখনও ভেবে দেখেছেন এমনটা কেন হয়?

তাপমাত্রা যত কমে, তত স্থিতিস্থাপকতা হারাতে আরম্ভ করে আমাদের হাড়ের জোড়ের জায়গাগুলো। তার মূল কারণ হচ্ছে শীতে রক্ত চলাচল করে না ঠিকভাবে। যাঁরা কোনও অর্থোপেডিক সমস্যা বা আর্থ্রারাইটিসে ভোগেন, তাদের হাড়ের পরিস্থিতি এমনিতেই খারাপ – ঠান্ডায় তাঁরা আরও কাবু হয়ে পড়েন।

এই পরিস্থিতি থেকে বেরোতে গেলে আপনাকে সবচেয়ে প্রথমে কী করতে হবে জানেন? বাড়াতে হবে হাঁটাচলার পরিমাণ। যত জবুথবু হয়ে বসে থাকবেন, তত বাড়বে গায়ের ব্যথা। যাঁরা মর্নিং ওয়াকে যেতেন, কিন্তু সকালে উঠতে পারছেন না, বা দুর্ভেদ্য কুয়াশায় বেরোতে ভয় পাচ্ছেন তাঁরা বিকেলের দিকে খানিকটা হেঁটে আসতে পারেন। ঘরের মধ্যেও হাঁটাচলা করা যায় ইচ্ছে করলেই।

শীতকালে তেমন তেষ্টা পায় না বলে জল খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেন অনেকেই। সেটা ব্যথা বা যন্ত্রণার অন্যতম কারণ। রুক্ষ, শুষ্ক হাড় আরও বেশি ইলাস্টিসিটি হারাবে। দুটি জোড়ের মাঝে যে কার্টিলেজ থাকে, তা ক্রমশ শুকিয়ে আসবে। তাই জল খাওয়ার পরিমাণ কমাবেন না, দরকারে অল্প গরম করে জল খান। ফলের রসও খেতে পারেন, তবে তাতে ক্যালোরি বেশি। বার বার চা-কফি খাওয়া কিন্তু কোনও সমাধান নয়, তাতে শরীর ভিতর থেকে আর্দ্র থাকে না।

ক্যালশিয়াম আর ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খান নিয়ম করে, বিশেষ করে যাঁদের হাড়ের সমস্যা আছে। যেহেতু শীতকালে দিন ছোটো, আলো কম তাই ভিটামিন ডি সংশ্লেষ হয় না ঠিকমতো। তাই এই সময়টা অন্তত সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। সেই সঙ্গে খেতে হবে প্রচুর ক্যালশিয়াম পাওয়া যায় এমন খাবার।


মরশুমি শাক-সবজি ও ফল খেতে ভুলবেন না। পালং, গাজর, বাঁধাকপি, কমলালেবু, টোম্যাটোতে পাওয়া যায় ভিটামিন কে, ডি আর সি। তাতে হাড়ের ব্যথা কমতে বাধ্য।

নিজের যত্ন নিন। সঠিক সাইজের জুতো পরুন, জুতোর সোল যেন অক্ষত থাকে তা দেখুন। খুব পুরোনো জুতোর তলাটা ক্ষয়ে যায়, তাতে পায়ে চাপ পড়ে বেশি। বসার সময় পিঠ সোজা করে বসতে হবে, টানা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। এই ছোট ছোট নিয়ম মেনে চললেই পরিবর্তন টের পাবেন।

প্রতিদিন খানিকটা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই খুব ভালো করে ওয়ার্ম আপ করে নেবেন। তা হলে পেশিতে টান পড়বে না। শীতকালে স্ট্রেচিং করা মাস্ট।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • অনলাইনে নিজের KYC ডিটেল আপডেট করা কতটা নিরাপদ?
  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন
  • মাঙ্কি পক্স কী? তা নিয়ে এত হইচই বা হচ্ছে কেন?
  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd