• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

শীতের দিনে কি আপনার একটু বেশিই ঘুম পায়? তার কারণ আছে কিন্তু!

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
January 26, 2021
in সুখের চাবি
sleeping
Share on Facebook

শীতের সকালে তো কম্বল ছাড়তে ইচ্ছেই করে না, বরং আলো মরে আসা দুপুরের দিকেও একটু ঝিমিয়ে নিতে ইচ্ছে করে – তাই না? অনেকেই বিকেলে অফিস সেরে ফেরার পর হাঁটতে যান গরমকালে, ঠান্ডা পড়লে সে উৎসাহেও যেন এক গলা জল ঢেলে দেয় কেউ! তবে আপনার আলসেমির জন্যই কিন্তু এমনটা হচ্ছে না – তাই বেকার নিজেকে দোষ দেবেন না!

মানুষের যে কোনও শারীরবৃত্তীয় কর্মকান্ডই চলে একটি বিশেষ নিয়ম মেনে, তার পারিভাষিক নাম হচ্ছে সারকাডিয়ান রিদম। এর অনেকটাই নিয়ন্ত্রিত হয় সূর্যের আলোর দ্বারা। আমাদের শরীর থেকে রাতের বেলা মেলাটোনিন নামক একটি হরমোন বেরোয়, তার কাজ হচ্ছে আপনাকে ঘুম পাড়িয়ে দেওয়া। শীতকালে যেহেতু বেলা ছোটো, সন্ধে নামে তাড়াতাড়ি, তাই শরীরে বেশি বেশি মেলাটোনিন তৈরি হয়। তাই ঘুমও পায় বেশি।

ধরুন আপনার বরাবর সকাল ৬টায় ঘুম থেকে ওঠার অভ্যেস। এখন তো ছটায় ভালো করে রোদই ওঠে না, ফলে আপনার শরীরেও চনমনে ভাব জাগে না। লক্ষ্য করে দেখবেন, যে সব দিন একটু মেঘে ঢাকা থাকে সেই দিনগুলোতে বেশি অসুবিধে হয়, মন খারাপ লাগে। এর থেকে বাঁচার রাস্তা একটাই – মাঝে মাঝে ঘরের বাইরে যাওয়া, একটু হাঁটাচলা করা। অনেক দূর যেতে হবে না, যেখানে প্রাকৃতিক আলো আসে, তেমন কোনও বারান্দা বা ছাদে গেলেও চলবে।

শীত লাগছে বলে অতিরিক্ত গরম পোশাক চাপানোর অভ্যেস আছে আপনার? তাতে হয় কী, শরীরের ভিতরের তাপমান বেড়ে যায়। বিশেষ করে যাঁরা রাত্তিরে সোয়েটার চাপিয়ে ঘুমোতে যান, তাঁদের শরীর গরম হয়ে গিয়ে রাতে বার বার ঘুম ভাঙতে পারে। রাতে ভালো ঘুম না হলে কিন্তু সারা দিন গা ম্যাজম্যাজ করবে, ঘুমভাব জড়িয়ে ধরবে।

শীতের দিনে জমিয়ে তেল মশলাদার ভারী খাবার খাওয়ার রীতি আছে, নানা পার্টি বা নেমন্তন্নের অনুষ্ঠানেও যেতে হয়। রাতে খুব ভারী খাবার, বিশেষ করে একগাদা কার্বোহাইড্রেট খেয়ে ফেলবেন না। অতিরিক্ত খাবার হজম করার জন্য শরীরকে বাড়তি পরিশ্রম করতে হয়। রাতের দিকে তেমনটা হলে আপনার ভালো ঘুম হবে না, বদ হজমের সমস্যাও হতে পারে। ফলে সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব থাকবে। বাড়তি মদ্যপানের কারণেও এমনটা হতে পারে।


এই পরিস্থিতি থেকে বেরোতে চাইলে কী করা উচিত?

. রোজ দিনের বেলা বা বিকেলের দিকে খানিকটা সময় বাইরের খোলা হাওয়া ও আলো গায়ে লাগান। তাতে চনমনে লাগবে। পারলে এই সময়টায় ব্যায়াম করে নিন।

. শীতকালে ওজন বাড়ে অতিরিক্ত খাবার ও মদ্যপানের কারণে। তাই মাত্রাছাড়া খানা-পিনা করবেন নয়া, একান্ত করলেও ব্যায়াম করুন। মরশুমি ফল আর সবজি খান বেশি করে।

. রাশ টানুন মিষ্টি খাওয়ায়। হ্যাঁ, শীতকালে শরীরের একটু বাড়তি উত্তাপ লাগে, আর মিষ্টি সেই তাপের সহজ উৎস। কিন্তু বেশি মোয়া, পাটালি, পায়েস, পিঠে খেলে শ্রীরের তাপ বেড়ে যাবে। একান্ত খেলেও সকালের দিকে খান, তাতে খুব বেশি ক্ষতি নেই।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • অনলাইনে নিজের KYC ডিটেল আপডেট করা কতটা নিরাপদ?
  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন
  • মাঙ্কি পক্স কী? তা নিয়ে এত হইচই বা হচ্ছে কেন?
  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd