• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি
No Result
View All Result
উড়ান

লং কোভিড কাড়তে পারে স্মৃতিশক্তি – তার সঙ্গে লড়াই করবেন কীভাবে?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
April 29, 2021
in সুখের চাবি
memory and covid
Share on Facebook

যে হারে কোভিড ছড়াচ্ছে এখন, তাতে কেউ নিরাপদ নন। ভ্যাকসিনের দুটো ডোজ নেওয়ার পর হয়তো রোগ খুব জটিল হচ্ছে না, কিন্তু অনেকেই লং কোভিডের সমস্যায় ভুগছেন। মুশকিল হচ্ছে, বাইরে থেকে দেখে বোঝা সম্ভব নয় কার শরীর কতটা লড়াই দিতে পারে – তাই আপাতত সমস্ত অস্ত্রশস্ত্র নিয়ে যুদ্ধে নেমে পড়া ছাড়া আমাদের হাতে আর কোনও রাস্তা নেই!

কোভিড নেগেটিভ রিপোর্ট হাতে পাওয়ার পরেই কিন্তু মানুষ পুরো সুস্থ হচ্ছে না, আরও অনেকদিন ধরে বিব্রত করছে লং কোভিডের নানা লক্ষণ। তারই অন্যতম হচ্ছে ব্রেন ফগ আর দুর্বল স্মৃতিশক্তি। আপনি চট করে সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না, খুব কনফিউজড লাগবে। জানা জিনিস ভুলে যাবেন – বয়স নির্বিশেষে বহু রোগীর এমনটা হচ্ছে।

এই অবস্থায় প্যানিক না করে আপনি অন্য একটা গঠনমূলক কাজ করে দেখতে পারেন। সেটা হল মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর চেষ্টা। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকাল স্কুলের এক দল গবেষকের বক্তব্য হচ্ছে, যে সব খাবার খেলে হার্ট, রক্তবাহী নালির শক্তি বাড়ে ও স্বাস্থ্য ভালো থাকে, সেগুলিই মস্তিষ্ককে ক্ষুরধার করে তোলার কাজেও সাহায্য করে।

জানতে চান সেই খাবারগুলি কী?

১. আখরোট


যে কোনও বাদামই প্রোটিন আর স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উৎস। ২০১৫ সালে UCLA বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি গবেষণা হয়েছিল, দেখা গিয়েছিল যে বেশি আখরোট খেলে মানুষের কগনিটিভ স্কিলের লক্ষণীয় উন্নতি হয়েছে। আখরোটে আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড নামক একটি বিশেষ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা ব্লাড প্রেশার কমাতে ও আর্টারির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে।

২. মাছ

মাছের ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ব্রেনে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন মাঝে মাঝেই। যে সব মাছে তৈলাক্তভাব বেশি, সেগুলিও খাওয়া উচিত। তবে রান্নায় অত্যধিক তেল-মশলা ব্যবহার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন।

৩. সবুজ শাকপাতা

আপনি নিশ্চয়ই ছেলেবেলায় শুনেছেন যে ব্রাহ্মী শাক খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে? ব্রকোলি বা পালং শাকেও কিন্তু ভিটামকিন কে, ফোলেট, বিটা ক্যারোটিন, লুটেইন ইত্যাদি থাকে, এগুলি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে খুব কার্যকর। তবে শাকপাতা খাওয়ার আগে খুব ভালো করে ধুয়ে নেবেন। বিশেষ করে যাঁরা লেটুস বা কেল সরাসরি স্যালাড হিসেবে খান, তাঁদের খুব সাবধানে তা খাওয়া উচিত।

৪.  বেরি জাতীয় রঙিন ফল

বেরি জাতীয় যে কোনও রঙিন ফলেই প্রচুর ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এই অ্যান্টি অক্সিডান্ট স্মৃতি বাড়ায়। এবার আমাদের দেশে তো আর রোজ বেরি পাবেন না, তাই তরমুজ, আম, কালোজামের মতো যত রঙের ফল পাবেন, সব খান। একই কাজ হবে।

৫. কফি আর চা

শুনতে আশ্চর্য লাগছে? কিন্তু কফি আর চায়েও প্রচুর ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে আর তা আপনার ব্রেনের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো!

No Result
View All Result

Recent Posts

  • ভাত বা পোলাওয়ের সঙ্গে পারফেক্ট লাগবে আমাদের এই মাটন কষার রেসিপি
  • বাড়িতে কি দোকানের মতো আইসক্রিম বানানো সম্ভব?
  • কখন কী খাবেন? ডায়েট ঠিক করার সময় মাথায় রাখুন জরুরি কয়েকটি বিষয়
  • প্রস্রাব করতে গেলে জ্বালা হচ্ছে? এই অবস্থায় কী করবেন?
  • ব্যায়াম করার সময়ে কিছু নিয়ম মানুন, না হলে চোট পেতে পারেন

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd