• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

ল্যাপটপে কাজ করার সময় কীভাবে বসা উচিত?

কম্পিউটারে কাজ করার সময় আপনি কীভাবে বসছেন? পশ্চার খারাপ হলে কী কী সমস্যা হতে পারে জানেন কি?

পৃথ্বীরাজ বসাক by পৃথ্বীরাজ বসাক
July 26, 2021
in সুখের চাবি
laptop
Share on Facebook

বাড়িতে থেকে কাজ করতে গিয়ে আর কিছু হোক না হোক, কোমরে-পিঠে যন্ত্রণাটা অনেক বেড়ে গিয়েছে, তাই না? আর সেটার জন্য আপনার বসার ভঙ্গিই সম্ভবত দায়ী। বিছানায় উপুড় হয়ে শুয়ে, আরামকেদারায় এলিয়ে বসে ল্যাপটপে ঘাড় গুঁজে থাকলে কোমরে, পিঠে, কনুইতে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক।

এই অবস্থায় আপনাকে নিজের জন্য একটা ওয়ার্ক স্টেশন গড়ে তুলতে হবে সবার আগে। একটা ছোটো টেবিল, একটা চেয়ার রাখা মাস্ট। টানা বিছানায় বা মেঝেতে বসে কাজ করলে সমস্যা হতে পারে। তবে একান্ত উপায় না থাকলে চেষ্টা করুন বসা অবস্থা থেকে মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটা-চলা করে নেওয়ার।

বিছানার উপর ল্যাপটপ রেখে ঘাড় গুঁজে বসে থাকবেন না। পশ্চারের কারণে আপনার ঘাড়ে ব্যথা হবে, পিঠ ঝুঁকিয়ে, কুঁজো হয়ে বসলে পিঠে বা কোমরেও ব্যথা হতে পারে। লেখার সময় হাত সারাক্ষণ ঝুলিয়ে রাখলে কনুইতে একদিন যন্ত্রণা শুরু হয়ে যাওয়াটাও বিচিত্র নয়। একটা টুল বা ডেস্ক অতি অবশ্যই দরকার – ল্যাপটপ শক্ত সারফেসে না রাখলে তার স্বাস্থ্য খারাপ হবে।

এমনভাবে ল্যাপটপ রাখুন যাতে বেশিক্ষণ ঘাড় ঝুঁকিয়ে রাখতে না হয়। একটা রাইজার বা অ্যাঙ্গেলড স্ল্যাপ কিনে তার উপর মেশিন বসানো যায়। একটু উঁচু একটা ফোল্ডিং ডেস্ক কিনতে পারেন – তার উপর কয়েকটা মোটা বই বা কাঠের বাক্স রেখে ল্যাপটপ রাখুন। স্ক্রিন তা হলে চোখের প্রায় সমান্তরালে এসে যাবে।

এই ধরনের ডেস্কের দাম মোটেও খুব বেশি নয় — অনলাইনে প্রচুর ভ্যারাইটি পাবেন। আপনার ডেস্ক/ টুলের ধার থেকে অন্তত ৬ ইঞ্চি ছেড়ে রেখে ল্যাপটপ বা ডেস্কটপের কি প্যাড রাখুন। তাতে আপনার হাত যথেষ্ট স্পেস পাবে, কনুই ঝুলে থাকবে না বাইরে।


. মাঝে মাঝেই আপনাকে ঘাড়ের স্ট্রেচিং করতে হবে। ঘাড় চারপাশে ঘোরান, উপর-নিচে মুভ করুন। একই কথা খাটবে দুই কাঁধের ক্ষেত্রেও। আপনাকে নিয়মিত দুই হাত কাঁধের কাছে ভাঁজ করে নিয়ে ঘোরাতে হবে – তাতে কাঁধের জয়েন্ট ভালো থাকবে।

. সারাক্ষণ কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। বাড়িতে কিছু গাছ রাখার ব্যবস্থা করুন। ঘণ্টা খানেক পর পর গাছের সবুজের দিকে তাকান। সিট ছেড়ে উঠুন, জলের বোতল ভরে নিয়ে আসুন বা এক কাপ চা বানান। সারাদিন বসে থাকাটা কাজের কথা নয়।

. পিঠ সিধে, টান টান রেখে বসুন। মাথা থাকবে সোজা, আই লেভেলে রাখুন মনিটর। তা না হলেই বাড়বে স্পন্ডিলাইটিস ও অন্য নানা সমস্যা।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • চিত্রতারকাদের রুটিন ফলো করবেন না, ডায়েট ঠিক করার সময় মাথায় রাখুন জরুরি কয়েকটি বিষয়
  • ব্যায়াম করার সময়ে কিছু নিয়ম মানুন, না হলে হিতে বিপরীত হতে পারে
  • কম ক্যালোরির, স্বাস্থ্যকর সান্ধ্য খাবারের খোঁজ করছেন?
  • আলু খেলে কি সত্যিই সুগার আর ওজন বাড়ে?
  • স্প্যাম কল আর মেসেজের ধাক্কায় জীবন জেরবার? খুব সহজেই এগুলি ঠেকানো সম্ভব!

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd