• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি
No Result
View All Result
উড়ান

জিএম ডায়েট মানলে সাতদিনে ওজন কমার ধারণাটা কি সত্যি?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
February 25, 2021
in সুখের চাবি
Diet food
Share on Facebook

মাঝে মাঝেই এমন অনেক ডায়েট প্ল্যান বাজারে আসে, যা মানলে রাতারাতি আপনার ওজন কমতে আরম্ভ করবে – এমনটাই দাবি করা হয়। অনেকে হুড়মুড়িয়ে তা অনুসরণ করতে আরম্ভ করেন আশায় ভর করে। কিন্তু কার্যত তা কতটা কাজের, তা নিয়ে সব সময়েই সন্দেহ থাকে।

তারও আগে জানা দরকার, আপনি ওজন কমাতে চাইছেন কেন? সামনে বিয়েবাড়ি আছে? নাকি ওজন বাড়ার কারণে ভারসাম্য হারিয়েছে হরমোন – তাই ডাক্তারের কথামতো চটজলদি কোনও রাস্তা খুঁজছেন? কোনও ক্ষেত্রেই কিন্তু হুট করে ওজন কমানোর কোনও চেষ্টা করতে যাবেন না, তাতে হিতে বিপরীত হতে পারে।

তবে এ বিষয়ে বিশদ আলোচনার আগে জেনে নেওয়া যাক জিএম ডায়েট কাকে বলে? জেনারেল মোটরস কোম্পানি তাদের কর্মীদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ডায়েট প্ল্যান চালু করেছিল। এই ডায়েটে সপ্তাহে সাতদিন সাতটি ভিন্ন ফুড গ্রুপের উপর ভরসা রাখতে হবে আপনাকে। সোমবার সারাদিন হয়তো ফল খেলেন কেবল, মঙ্গলবার খাবেন সবজি, বুধবার বাদাম আর স্যালাড ছাড়া কিছু খাবেন না, বৃহস্পতিতে হয়তো মাছ খেয়েই থাকতে হবে!

তবে এটা আমরা সহজ করে বললাম, ঠিক কীভাবে এই ডায়েট প্ল্যান মানতে হবে তার নিয়ম আছে। সকেল-বিকেল-রাতে কখন কী খেতে পারবেন তা পরিষ্কার বলা থাকে। বুঝতেই পারছেন, নিজের চেনা রুটিন থেকে আচমকা সরে গেলে শরীর বেশ অবাক হয়ে যায় – ফলে কিছুটা ওজন তো কমেই! কিন্তু এই প্ল্যান চালিয়ে যাওয়া খুব মুশকিলের – আর একটু সরলেই আপনার হারানো ওজন ফের ফিরে আসতে সময় নেবে না!

তার চেয়েও বড়ো কথা, মানুষ সভ্যতার আদিকাল থেকে সুষম পুষ্টিকর খাবারই খেয়ে এসেছে। তার মধ্যে এনার্জির জন্য কার্বোহাইড্রেট, শক্তির জন্য প্রোটিন, স্বাদ আর ভিতরের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ফ্যাট, কিছু ভিটামিন-মিনারেল রাখার চেষ্টা করা হয়েছে। নদীমাতৃক দেশের মানুষ মাছ খেয়েছে, ঊষর মরুভূমিতে চলে মাংস আর দুধ, যেখানে ফল আর শাকসবজি বেশি সেখানে নিরামিষ খাবারের প্রাধান্য – এই নিয়মটা কাজেও দেয়, মানাও সহজ।


কেবল ফল খেয়ে থাকলে আপনার সুগার বাড়তে পারে, মাসল দুর্বল হয়ে পড়তে পারে, মাথা ঘোরার সমস্যা হওয়াও বিচিত্র নয়। তার চাইতে নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করুন, সঙ্গে রোজ খানিকটা ব্যায়াম করা জরুরি। আর সেলেব্রিটিরা কী করছেন, তা ভেবে মাথা খারাপ করবেন না। ওঁদের কাজের সূত্রেই আন্ডারওয়েট থাকতে হয়, না হলে ক্যামেরার সামনে দেখতে খারাপ লাগে। তাই ওঁরা সারাদিন কী খেয়ে থাকেন, তা ভেবে মাথা খারাপ করবেন না। সুস্থ থাকতে নিজের মতো একটা রেজিম বানিয়ে নিন। দরকারে পুষ্টিবিদের সাহায্য নিতে হবে।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • ভাত বা পোলাওয়ের সঙ্গে পারফেক্ট লাগবে আমাদের এই মাটন কষার রেসিপি
  • বাড়িতে কি দোকানের মতো আইসক্রিম বানানো সম্ভব?
  • কখন কী খাবেন? ডায়েট ঠিক করার সময় মাথায় রাখুন জরুরি কয়েকটি বিষয়
  • প্রস্রাব করতে গেলে জ্বালা হচ্ছে? এই অবস্থায় কী করবেন?
  • ব্যায়াম করার সময়ে কিছু নিয়ম মানুন, না হলে চোট পেতে পারেন

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd