• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায়

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
November 14, 2020
in সুখের চাবি
kidney health
Share on Facebook

আমাদের দেশে এমনিতেই স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সচেতনতা কম। তার উপর যখন তখন টপাটপ নানা ওষুধ কিনে খেয়ে ফেলে ডাক্তারির অভ্যেস আছে ষোলো আনা। কিন্তু জানেন কি, আপনার এই বাতিকের খেসারত দিতে হতে পারে আপনার শরীরের একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে?

আজ্ঞে হ্যাঁ, ঠিক পড়েছেন। নিজের উপর ডাক্তারি করতে গিয়ে আমরা সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে ফেলি কিডনির। কিডনি কীভাবে কাজ করে, তা জানেন নিশ্চয়ই? এই অঙ্গটি হল শরীরের ছাঁকনি। আপনার শরীর থেকে যত তরল বর্জ্য বেরিয়ে যায় রোজ, তার ফাইনাল প্রক্রিয়াকরণ হয় কিডনিতে। তাই শরীরে যত কেমিকাল ঢুকবে, তার অবশেষ জমা হবে এখানেই। ওষুধ মানেই কিন্তু এক বা একাধিক রাসায়নিকের কম্বিনেশন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও পেনকিলার, ঘুমের ওষুধ, হজমের ওষুধও খাবেন না, প্রাকৃতিক সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

যাঁরা দীর্ঘদিন শরীরকে যথেষ্ট বিশ্রাম দেন না, পুষে রাখেন ভিটামিন ডি-এর অভাবের মতো সমস্যা, তাঁদের কিডনি ক্রমশ দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই সুস্থ, স্বাভাবিক জীবন কাটানোর চেষ্টা করুন। সারাদিনে প্রচুর জল খাওয়াও একান্ত প্রয়োজনীয়।

এবার প্রশ্ন, কতটা জল খাওয়া উচিত? প্রাপ্তবয়স্কদের তিন লিটারের কমে চলবে না, 60 কেজি ওজনের প্রাপ্তবয়স্করা সাড়ে চার লিটার পর্যন্ত জল খেতে পারেন। ওজন বেশি হলে বা খুব ঘামলে জল খাওয়ার পরিমাণ আরও একটু বাড়ান। জল আপনার শরীরকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখবে। যাঁদের হার্টের অসুখ বা অন্য কোনও সমস্যার কারণে জলপানের উপর বিধিনিষেধ আছে, তাঁরা ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন।

আগেই বলা হয়েছে, কিডনি আপনার শরীরের ওয়াশরুম হিসেবে কাজ করে। সেটা পরিষ্কার রাখার চেষ্টাটা আপনাকেই করতে হবে। যাঁদের ইউরিক অ্যাসিড, হাইপারটেনশন বা ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে, তাঁরা প্রয়োজনীয় বিধিনিষেধ মেনে চলুন, রোগ নিয়ন্ত্রণে থাকলে কিডনিও সুস্থ থাকবে। এই দু’টি রোগই কিন্তু কিডনির উপর নেগেটিভ প্রভাব ফেলে৷


যে কোনওরকম দূষণ কিডনির স্বাস্থ্যের ওপর ঋণাত্মক প্রভাব ফেলে। তাই বাইরে বেরোলে মাস্ক পরুন, ধোঁইয়া-ধুলো থেকে দূরে রাখুন নিজেকে। ধূমপানের অভ্যেস থাকলে ছাড়তে হবে, বাড়িতে এয়ার পিউরিফায়ার থাকলে খুব ভালো হয়।

গ্রিন টি পান করলে নাকি কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকে, সিট্রাস ফল বা নানা ধরনের লেবু খাদ্যতালিকায় থাকলে কিডনিতে চট করে স্টোন হয় না৷ আরও বলা হয় যে, গর্ভাবস্থা থেকেই মায়ের নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়া উচিত, ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন অক্ষরে অক্ষরে৷ একমাত্র তা হলেই শিশুর কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকবে৷

No Result
View All Result

Recent Posts

  • অনলাইনে নিজের KYC ডিটেল আপডেট করা কতটা নিরাপদ?
  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন
  • মাঙ্কি পক্স কী? তা নিয়ে এত হইচই বা হচ্ছে কেন?
  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd