• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

মেঘলা দিনে আলসেমি ঠেকানো আর মুড ভালো রাখার সেরা টিপস!

এক নিম্নচাপেই নাজেহাল? সপ্তাহান্ত ভাসাতে নাকি আর এক ঘূর্ণাবর্ত ঘনিয়ে উঠছে ক্রমশ। মেঘলা দিনে মুড ভালো রাখতে কী করবেন?

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
October 1, 2021
in সুখের চাবি
rainy day blues
Share on Facebook

আকাশে কালো মেঘ জমলেই আর বিছানা ছেড়ে উঠতে ইচ্ছে হয় না, তাই না? সেই সঙ্গে ঝিমুনি চেপে ধরে, কাজে মন বসে না, খিচুড়ি, ভাজাভুজি আর ধোঁওয়া ওঠা চায়ের কাপের জন্য মনটা বড্ড আকুল হয়ে ওঠে। এর কোনওটাই স্রেফ আপনার একার সমস্যা নয় – বরং এমনটা হওয়াই স্বাভাবিক।

ঘুম নিয়ে যাঁরা গবেষণা করেন, তাঁরা একটা ব্যাপারে খুব নিশ্চিত – সূর্যের আলো আমাদের জেগে থাকা আর ঘুম পাড়ানোর ব্যাপারে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। তাই যেদিন আকাশ মেঘের চাদরে ঢাকা থাকে, সেদিন আপনার শরীর বুঝতেই পারে না তার ঘুমে পালা সাঙ্গ হয়েছে – সকালে উঠতেই দেরি হয়ে যায়।

রোদ্দুরের সঙ্গে সঙ্গে শরীরে সেরোটনিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ার কথা, তার ফলে আপনি চনমনে আর ফ্রেশ থাকবেন। আর অন্ধকার নামলেই বাড়ে মেলাটোনিন হরমোনের দাপট। তা আপনার উত্তেজিত স্নায়ুগুলিকে ধীরে ধীরে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে। তাই যেদিন আকাশ কালো করে মেঘের চাদর বিছানো থাকবে, সেদিন ঘরে জোরালো আলো জ্বেলে রাখুন। না হলে অফিসের কাজের মাঝখানেই ঘুমিয়ে পড়বেন ডেস্কে মাথা রেখে!

বাতাসের বাড়তি আর্দ্রতা কিন্তু ক্লান্তিবোধের আর একটা কারণ। ভারী, চিটচিটে বাতাস, ঘরের মধ্যেই মেলে রাখা ভেজা জামাকাপড় পরিবেশ আরও ঘুমোট করে দেয়। তাই জানলা-দরজা বন্ধ করে রাখবেন না – তা হলে কিন্তু মন খারাপের ভাবটা আরও নাছোড়বান্দা হয়ে চেপে বসবে।

সেই সঙ্গে ঘরের মধ্যেই হাঁটাচলা করুন, অ্যাকটিভ থাকার চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব। বিশেষ করে যাঁরা ডিপ্রেশনে ভোগেন, তাঁদের ক্ষেত্রে এই দিনগুলো আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে। তবে খেয়াল রাখবেন, ব্যাপারটা একেবারেই হরমোনাল। এই এনার্জির অভাব বা ক্লান্তিবোধ কাটিয়ে ওঠার জন্যই হাই ক্যালোরি খাবার বা গরম পানীয়ের একটা চাহিদা তৈরি হয় শরীরে।


ঘুমভাব কাটাতে চা বা কফি খুব কাজে দেয় ঠিকই, কিন্তু তা কখনওই জলের বিকল্প হতে পারে না – সে কথাও মনে রাখবেন। বেশি কফি খেলে আবার রাতে ঘুম আসবে না চট করে। হালকা গরম জলে সামান্য লেবু মিশিয়ে পান করুন, তা-ও শরীর আর্দ্র রাখবে।

সেই সঙ্গে খেয়াল রাখবেন, একদিন দুপুরে ঘুমোলে বা খিচুড়ি-ইলিশভাজা খেলে কিচ্ছু মহাভারত অশুদ্ধ হবে না! তবে আধ ঘণ্টার বেশি ঘুমোবেন না, তাতে শরীর ডিপ স্লিপ সাইকেলে ঢুকে যাবে। সেই অবস্থা থেকে জেগে ওঠার পরে শরীর ভারী হয়ে যায় – চট করে কাজে মন বসাতে পারবেন না তার পরে।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • অনলাইনে নিজের KYC ডিটেল আপডেট করা কতটা নিরাপদ?
  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন
  • মাঙ্কি পক্স কী? তা নিয়ে এত হইচই বা হচ্ছে কেন?
  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd