প্রচ্ছদ
এ কথা মোটামুটি পরিষ্কার যে সেপ্টেম্বর-অক্টোবর মাসের মধ্যেই দেশে ফের কোভিডের থার্ড ওয়েভ আসতে চলেছে আর তার দায় আমাদেরই। কারণ আমরাই নিয়ম মানছি না, মাস্ক পরছি না, করোনা আমাদের কিস্যু করতে পারবে না গোছের একটা ধারণা নিয়ে বুক ফুলিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছি। একের পর এক ওয়েভ আসতে থাকলে কিন্তু দেশের অর্থনীতির হাল আরও খারাপ হবে, ছেলেমেয়েদের লেখাপড়া থমকে যাবে, স্রেফ বেঁচে থাকাটা ক্রমশ আরও কঠিন হয়ে পড়বে।
এই পরিস্থিতি থেকে নিজেদের বাঁচাতেও পারি আমরাই। মেনে চলতে হবে কয়েকটি সহজ নিয়ম – তা হলে আপনি ও আপনার পরিবার সংক্রমণ থেকে নিজেদের বাঁচিয়ে রাখতে পারবেন। পাশাপাশি ধরেই নিন যে ভাইরাস আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরবে। তার হাত থেকে নিজেকে সুরক্ষিত করার জন্য ভ্যাকসিন নিয়ে ফেলুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব।
১. অপ্রয়োজনে বাড়ির বাইরে বেরোবেন না
বহু প্রেমিক-প্রেমিকা অপেক্ষায় আছেন কবে দেখা হবে। বহু অফিসযাত্রী বাড়িতে থেকে থেকে ক্লান্ত — অফিসের বিরহে কাতর হয়ে পড়েছেন। গণ পরিবহন একবার স্বাভাবিক হলেই এঁরা ঝাঁপিয়ে বাইরে বেরোবেন, কেউ কেউ বউ-বাচ্চা নিয়ে দার্জিলিং ঘুরে আসবেন। আর সেই কারণেই রোগ ছড়াবে। বাঁচতে চাইলে যেখানে আছেন, সেখানেই থাকুন আরও কিছুদিন। ফের একবার ট্রেন-বাস-অটো বন্ধ হলে কিন্তু ওই পেশার সঙ্গে যাঁরা জড়িয়ে আছেন, তাঁদেরও টিকে থাকা মুশকিল হবে।
২. মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
ভাইরাস নাক বা মুখ দিয়ে শরীরে প্রবেশ করছে, তার পর বেশ কিছুদিন সেখানে বংশবিস্তার করছে। যাঁদের মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য ভালো, তাঁরা একেবারে গোড়া থেকেই ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই দিতে পারছেন। তাই খেয়ে ওঠার পর ফ্লস দিয়ে দাঁতের ফাঁক পরিষ্কার করুন, ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ ব্যবহার করতে হবে যাতে প্লাক না জমে। সেই সঙ্গে অন্তত দু’বার ব্রাশ আর মাউথওয়াশ ব্যবহার করাও জরুরি।
৩. পুষ্টিকর খাবার খান
ব্যালেন্সড, সহজপাচ্য, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার উপর জোর দিন। ডাক্তার পরামর্শ দিলে সাপ্লিমেন্টও খেতে পারেন। খাবার শরীরকে পুষ্টি জোগাবে, তা যেন মেদবাহুল্যের কারণ হয়ে না দাঁড়ায়। প্রচুর মাছ-মাংস, দামি ফল খেলেই যে আপনি ভালো থাকবেন, তা ভাববেন না। নিজের আয়ত্ত্বের মধ্যে যা পাওয়া যায়, তাতেই হবে।
৪. অ্যাকটিভ থাকুন
টানা শুয়ে-বসে থাকবেন না, অফিসের কাজ সেরে বাড়ির কাজকর্ম করুন। শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য কিছু অ্যাকটিভিটি খুব জরুরি। হাঁটাচলা করুন, যোগব্যায়াম বা ওয়েট ট্রেনিং করতে পারলে তো খুবই ভালো হয়।
৫. কোভিড বিধি মেনে চলুন
এই একটা বিষয়ে খুব যত্নশীল হতে হবে। বাইরে থেকে ফিরলে হাত ধুয়ে জামাকাপড় ছেড়ে ফেলা মাস্ট। কাপড় হালকা গরম সাবানজলে ডুবিয়ে দিন। বাইরে থেকে কেউ এলে ভালো করে স্যানিটাইজ করুন গোটা বাড়ি। এখনই বন্ধুবান্ধব ডেকে আড্ডা জমানোর চেষ্টা না করাই ভালো। এড়িয়ে চলুন একান্ত ঘরোয়া অনুষ্ঠানও।