• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি
No Result
View All Result
উড়ান

লকডাউনে ওজন বাড়ার ভয় পাচ্ছেন? সুস্থ থাকার জন্য মানুন এই বিশেষ টিপস

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
May 21, 2021
in সুখের চাবি
jordan formula
Share on Facebook

ফের বাড়ি থেকে বেরনো বন্ধ। সারাদিন ঘরে আটকে থাকলে নড়াচড়া হয় না মোটে, কিন্তু একঘেয়েমি কাটানোর জন্য মাঝে-মধ্যেই মুখরোচক কিছু খেতে ইচ্ছে হয়। হয়তো আপনার রেস্তোরাঁয় খাবার অর্ডার করার রেস্ত নেই পকেটে, কিন্তু বিকেলের দিকে মুচমুচে করে পেঁয়াজি তো ভেজে নেওয়াই যায়! বা জলখাবারে আলুর দমের স্বাদ ভালো হলে ক’টা লুচি বেশি খাওয়া হয়ে যায় অক্লেশে – সঙ্গে বোঁদে থাকলে তো কথাই নেই!

এই বাড়তি খাওয়া মানেই সমস্যা। এখন আবার করোনা ভাইরাসকে ঠেকাতে দেদার প্রটিন খাচ্ছেন অনেকে, সঙ্গে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টও আছে। তার ফলেও ওজন বাড়তে পারে কিন্তু। যাঁদের কিডনি বা লিভার একটু নড়বড়ে, তাঁরাও বাড়তি প্রোটিন খেলে বিপদে পড়বেন। ওজন বাড়ছে মানেই আপনি যা খাচ্ছেন, তার পুরোটা কাজে লাগছে না – ফলে শরীর বাড়তি অংশটুকুকে মেদ হিসেবে জমিয়ে রাখছে। সেই সঙ্গে কিন্তু আপনার সুগার, প্রেশার কোলেস্টেরলের সমস্যাও বাড়বে।

কে না জানে যে এই অতিমারির সময়ে বাড়তি ওজন বা সুগার-প্রেশারের বাড়াবাড়িতে রোগী খুব অল্প সময়ের মধ্যেই মৃত্যুমুখে পতিত হচ্ছেন? তাই আজ থেকে সচেতন হোন, খানিক হাঁটাচলা করা দরকার রোজ, বাড়ির ছাদ বা বারান্দায় পায়চারি করলেও চলবে। সেই সঙ্গে নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করুন।

অনেকেই প্রশ্ন করবেন, কতটা খাবার শরীরের জন্য জরুরি তা বোঝার উপায় কী? এ ব্যাপারে কথা বলতে গিয়ে সেলেব্রিটি ডায়েটিশিয়ান রুজুতা দিওয়েকর ‘জর্ডন ফর্মুলা’র কথা বলেছেন। জর্ডনে নাকি অতিথি আপ্যায়নের বিশেষ একটি রীতি প্রচলিত আছে। বাড়িতে কেউ বেড়াতে এলে তাঁকে কফি আর একটি খেজুর দেওয়ার প্রথা সেখানে বহুদিন প্রচলিত। এক কাপ পানীয় আর খেজুর শেষ হলেই আপনাকে দ্বিতীয়টি দেওয়া হবে, কিন্তু সেখানেই থামা যাবে না। দুই নম্বর নিলে আপনাকে তৃতীয়টিও খেতে হবে।

সোজা কথায়, জোড় সংখ্যায় থামলে গৃহস্থের অকল্যাণ হবে – থামতে হবে তিন, পাঁচ বা সাত নম্বরে। এবার ঠান্ডা মাথায় এর পিছনের বিজ্ঞানটা ভেবে দেখুন। ধরুন আপনি খেতে বসেছেন, বাড়িতে দারুণ রান্না হয়েছে। এক হাতা ভাত বা একটা মুরগির ঠ্যাং খাওয়ার পরে আশ মিটছে না, আর একবার নেওয়ার সাধ। দ্বিতীয়টি তখনই নেওয়া উচিত, যখন তিন নম্বরটি খেতেও অসুবিধে হবে না। যদি মনে হয় তা পারবেন না, তা হলে প্রথমটাতেই থেমে যান, আপনার পাকস্থলী সেটুকু সহজে হজম করতে পারবে।


টানা মাস দুয়েক এই নিয়ম মেনে চললে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন শরীর হালকা হতে আরম্ভ করেছে। ভালো হয়েছে আপনার হজমশক্তি, আগের মতো কথায় কথায় অ্যান্টাসিড লাগছে না। সঙ্গে যদি খানিকটা ব্যায়াম মেশাতে পারেন, তা হলে খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমতে আরম্ভ করবে।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • পড়ছে শেয়ারের দর: স্টেট ব্যাঙ্ক/ এলআইসিতে সাধারণ মানুষের লগ্নি করা টাকা কতটা নিরাপদ?
  • আপনি কি খুসকির সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে চান?
  • বিকেলে খাওয়ার জন্য ৫টি সেরা জলখাবার
  • আপনি কি খুব ইমোশনাল? কীভাবে বুঝবেন যে আবেগ আপনার সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে?
  • মদ্যপান বিপজ্জনক অভ্যাস – কেন এ কথা বলছে WHO?

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • স্টোরি

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd