• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

দীর্ঘদিন ফিট আর সুন্দর থাকার ম্যাজিক মন্ত্র

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
July 3, 2021
in সুখের চাবি
Anil
Share on Facebook

একটা কথা কোভিড আমাদের সবাইকে বুঝিয়ে দিয়েছে – ফিটনেসের কোনও বিকল্প নেই। যাঁর শরীর যত বেশি সুস্থ, তিনি তত ভালোভাবে যুঝতে পারেন শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সঙ্গে। বয়স হলেও এঁদের ফোকাস নষ্ট হয় না, যে কোনও কাজ সুচারুভাবে সেরে ফেলতে পারেন। সবদিক সামলে চলা কীভাবে সম্ভব, জানতে চান?

# নিজের জীবনের উদ্দেশ্যটা খুঁজে বের করতে হবে

আপনাকে সবার আগে বুঝতে হবে আপনি ঠিক কী চান। মনে রাখতে হবে, সাফল্যের সংজ্ঞা সবার কাছে সমান হয় না। কেউ ঘরের কাজ সুন্দরভাবে সামলানোটাকে তাঁর জীবনের একমাত্র লক্ষ্য ভাবতে পারেন – কারও কাছে আবার কর্পোরেট দুনিয়ায় শীর্ষে পৌঁছনোটাই টার্গেট। যাই হোক না কেন, সেটা মেনে নিন, নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং লক্ষ্যে অবিচল থেকে এগিয়ে চলুন। মাঝে মাঝেই জীবনে বাধা আসবে, তাতে দমে গেলে কিন্তু চলবে না।

# শারীরিক ফিটনেসের কোনও বিকল্প নেই

রোজের জীবনে যাঁরা অ্যাকটিভ, তাঁরা বেশিদিন সুস্থ ও সুন্দর থাকেন। অ্যাকটিভ বলতে আমরা ঠিক কী বুঝি? প্রথমত, সারাদিন শুয়ে-বসে থাকলে চলবে না। এমন কাজ করতে হবে, যাতে হাঁফ লাগে, গা দিয়ে ঘাম বেরোয়। সেটা হাঁটা, জগিং, নাচ, ওয়েট ট্রেনিং, যোগাভ্যাস – যা খুশি হতে পারে। এই অ্যাকটিভ থাকার অভ্যেসটা ছাড়লে চলবে না। ৪০ পেরনোর পর মাসল টোনড রাখার জন্য হালকা ওজন নিয়ে ব্যায়াম আর ব্যালেন্স ঠিক রাখার জন্য যোগাভ্যাস করতে পারলে খুব ভালো হয়। অ্যাকটিভ থাকলেই আপনার ত্বক, চুল ও মনের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।


# নিজেকে নতুনভাবে আবিষ্কার করুন

স্রেফ সংসার, কেরিয়ার নিয়ে ভাববেন না, নিজের সঙ্গে খানিক সময় কাটান। নিজেকে গুরুত্ব দিন। ভালো রাখুন। নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন – জটিল কিছুর দরকার নেই, হয়তো কয়েকটা কবিতা মুখস্থ করলেন, বা নতুন করে উল বুনতে আরম্ভ করলেন, বা ছেলের অঙ্ক বইটা উলটে পালটে দেখলেন কী আছে। নতুন কিছু শিখলে আপনার ব্রেন তরতাজা থাকবে বেশিদিন।

# পুষ্টিকর খাবার খান

খুব কম বয়স থেকেই ঠিকঠাক খাবার খাওয়ার অভ্যেস তৈরি করা উচিত। বেশি ভাজাভুজি, ময়দা, বাইরের খাবার, মিষ্টি রোজ খেলে বাড়তি মেদ জমে শরীরে। তবে মাঝে মাঝে খেতেই পারেন – কোনও কিছুই জীবন থেকে বরাবরের মতো বাদ দিয়ে দেওয়ার দরকার নেই। তা হলেই মানুষ লোভে পড়ে বেশি খেতে আরম্ভ করে। যদি কম পরিমাণে নিয়ম মেনে খান, তা হলে দুধ, ময়দা, চিনি, ডিম, মাছ, মাংস সব খাওয়া যায়, কিছুতেই অসুবিধে হয় না।

# পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

ভালো ঘুমের কোনও বিকল্প নেই। তাতে শরীর রিচার্জ হয়, বেশিদিন সুস্থ থাকে। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যাওয়া ও জেগে ওঠা জরুরি। জীবনে ডিসিপ্লিন থাকলে জরা আপনাকে ছুঁতেও পারবে না।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • স্প্যাম কল আর মেসেজের ধাক্কায় জীবন জেরবার? খুব সহজেই এগুলি ঠেকানো সম্ভব!
  • দুর্দান্ত স্বাদু ও সহজ ফ্রায়েড রাইসের রেসিপি
  • নিজের ভুলটা স্বীকার করা খুব জরুরি – কেন জানেন?
  • এই গ্রীষ্মে আপনাকে শীতল রাখতে পারে এমন একটি কোল্ড কফির রেসিপি
  • বাড়ছে হোয়াটসঅ্যাপ হ্যাকিং ও প্রতারণা – কীভাবে তার থেকে সুরক্ষিত থাকবেন?

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd