• Authors
  • Disclaimer
  • Copyright Policy
  • Privacy Policy
  • Grievance Redressal
  • Contact Us
  • আমাদের সম্পর্কে
উড়ান
Advertisement
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
No Result
View All Result
উড়ান

হিমেল হাওয়ায় বাড়ে রক্তচাপের সমস্যা, সাবধান হোন

উড়ান ওয়েব ডেস্ক by উড়ান ওয়েব ডেস্ক
November 28, 2020
in সুখের চাবি
winter blood pressure
Share on Facebook

এবার শীত আসতে চলেছে সময়ের আগেই – অন্তত তেমনটাই পূর্বাভাস দিচ্ছে আবহাওয়া দফতর। বাতাসে বিলক্ষণ শীতের কামড় টের পাওয়া যাচ্ছে। তবে এখন থেকেই কিছু কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকা একান্ত জরুরি। শীত বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু ক্রনিক শারীরিক সমস্যাও বাড়ে। এ বছর বা বলা ভালো করোনা ভাইরাসের দাপট যতদিন থাকবে, ততদিন কিছু কিছু বিষয়ে সাবধান হওয়া ছাড়া উপায় নেই!

শীতকালে তাপমাত্রা যত কমে, তত বাড়ে আপনার রক্তচাপ। তাই যাঁদের হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যা আছে, তাঁরা খুব সাবধানে থাকুন। বাড়তি রক্তচাপ এমন একটি কো-মর্বিডিটি যা কোভিড ১৯-অসুখটিকে আরও জটিল করে তোলে। যত বেশি ঠান্ডা পড়ে, তত সংকুচিত হয় আপনার রক্তবাহী নালীগুলি। তার মধ্যেও রক্ত চলাচল যথাযথ রাখতে গেলে শরীরকে রক্তচাপ বাড়াতেই হয়। তাই সাবধান না হলে কিন্তু হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হতে পারে।

শীতকালে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার কয়েকটি সহজ উপায় অবশ্য আছে। প্রথমত, যাঁদের রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সমস্যা আছে, তাঁরা বাইরের কাজ এড়িয়ে চলতে পারলে ভালো হয়। খোলা আকাশের নিচে ঠান্ডায় আপনি যত বেশিক্ষণ থাকবেন, তত সংকুচিত হবে রক্তনালী, তত বেশি বাড়বে রক্তচাপ। তাই ঘরের মধ্যে বা নিয়ন্ত্রিত তাপমাত্রায় থাকার চেষ্টা করুন। তাতে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় থাকবে।

দ্বিতীয়ত, লেয়ার করে পোশাক পরতে হবে। কখনও গরম লাগলে না হয় এক-আধটা আস্তরণ খুলে রেখে দেবেন! কিন্তু গ্লাভস, মাফলার, টুপি ছাড়া বাইরে বেরনোটা উচ্চ রক্তচাপে যাঁরা ভোগেন, তাঁদের ক্ষেত্রে বোকামি। তিন নম্বর, পুষ্টিকর, সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। শীত পড়েছে বলেই একগাদা তেল-মশলা দিয়ে গরগরে করে রাঁধা খাবার খেলে হিতে-বিপরীত হতে পারে। চার, খুব বেশি চা-কফি বা অ্যালকোহল থেকেও দূরে থাকা উচিত। এর প্রতিটিই শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। পাঁচ, যাঁরা জিমে যান নিয়মিত, তাঁরাও খুব ঠান্ডা দিনগুলোয় হেভি ওয়েটলিফটিং করবেন না। হৃদয়ে বাড়তি চাপ পড়ে, এমন কোনও কাজই করা উচিত নয়।

এই প্রসঙ্গে আরও একটা কথা জেনে রাখা দরকার। আচমকা আবহাওয়ার পরিবর্তন হলেও কিন্তু রক্তচাপ বাড়ে। শীত পড়েছে বলে একেবারেই নড়াচড়া হচ্ছে না, কিন্তু প্রচুর খাওয়াদাওয়া করে ওজন বাড়িয়ে ফেলেছেন? সেক্ষেত্রেও কিন্তু হুট করেই রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে সঠিক ডায়েট ও প্রয়োজনীয় শারীরিক পরিশ্রম দুটো দিকেই খেয়াল রাখতে হবে।


সবচেয়ে বড়ো কথা, অধিক রক্তচাপের সমস্যা থাকলে কিন্তু নিয়মিত ব্লাড প্রেশার মাপাতে হবে। আপনার চিকিৎসক যে সব নিষেধাজ্ঞা মেনে চলতে বলেছেন, সেগুলি মেনে চলুন। তা হলে শীতও আপনাকে কাবু করতে পারবে না মোটেই।

No Result
View All Result

Recent Posts

  • অনলাইনে নিজের KYC ডিটেল আপডেট করা কতটা নিরাপদ?
  • মুড ভালো রাখার সেরা টিপস
  • বাড়ির গাছের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে? জেনে নিন কী করবেন
  • মাঙ্কি পক্স কী? তা নিয়ে এত হইচই বা হচ্ছে কেন?
  • কসমেটিক সার্জারি কেবল সৌন্দর্য বাড়ায় না, বিপদও ডেকে আনে

নিজের চারপাশের ছোট্টো দুনিয়ার বাইরেও যে এক বিরাট পৃথিবী আছে, তার খোঁজ পেতে স্বপ্নের ডানায় ভর করে উড়ান দিলাম আমরা। কেবল বেঁচে থাকার রসদে মানুষের শারীরিক প্রয়োজন মেটে, কিন্তু মন সমৃদ্ধ হয় বাঁধাধরা গণ্ডির বাইরে বেরোতে পারলে তবেই। আমাদের হাত ধরলে সে কাজটাই অনেক সহজ হয়ে আসবে। সংসার সামলেও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি থেকে আরম্ভ করে সন্তানের লেখাপড়া, সেলেবদের খবরাখবর, গ্যাজেট, ফ্যাশন বা খেলার জগতের খুঁটিনাটি – সব থাকছে এই ঠিকানায়। আপনি নারী হোন বা পুরুষ, পেটুক হোন বা পড়ুয়া – পছন্দের বিষয়ে দুনিয়ার কোথায় কী হচ্ছে তার খোঁজ পাবেন প্রতিদিন। জীবনের এমন এক সন্ধিক্ষণে আজ আমরা এসে দাঁড়িয়েছি, যেখানে পছন্দ হোক বা না হোক সবাইকেই ঘরমুখো হতে হয়েছে, কিন্তু তা যেন মনের আকাশের বিস্তার না কমায় সেটা তো সুনিশ্চিত করতে হবে, তাই না? সেই অপার সম্ভাবনার উদ্দেশেই যাত্রা শুরু করল ‘উড়ান’!

Categories

  • Uncategorized
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • টপ স্টোরি
  • তারার আলো
  • প্রচ্ছদ
  • রান্নাঘর
  • সময়
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল
  • Authors
  • Contact Us
  • Copyright Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • আমাদের সম্পর্কে
  • উড়ান : স্বপ্ন ছোঁয়ার ডানা – Udaan Bangla Magazine

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • সময়
  • উন্নতির উপায়
  • ঘরোয়া টুকটাক
  • তারার আলো
  • রান্নাঘর
  • সাজঘর
  • সুখের চাবি
  • স্টাইলফাইল

© 2020 Created and Maintained by Ezen Software & Technology Pvt Ltd